Preparados, listos… ¡sois papás!

Al convertiros en padres se reduce a límites insospechados la posibilidad de improvisar. Por eso, hay que planificarlo todo, más todavía la mamá.

 

Desde que el bebé llega a vuestras vidas necesita de vuestro cuidado y de prácticamente todo vuestro tiempo. Más acuciado suele ser el cambio para la madre. Como ya os habrán repetido amigos y familiares, lo mejor es planificaros. Y empezar a hacerlo lo antes posible. Es bueno que dejéis preparada la habitación del pequeño antes de que nazca, aunque los primeros meses duerma en vuestro cuarto. Intentad organizar bien su armario, toda la ropita, calcetines, zapatitos por meses y por temporadas… así sabréis qué tenéis, qué os falta (para pedir incluso a quienes piden consejo para hacerle un regalito) y sobre todo, en el futuro día a día recordaréis cosas tan importantes como lo que aún queda limpio al poner lavadoras, algo que haréis con relativa frecuencia…

Además, estaría bien que revisarais el resto de cositas que necesitará: los bibes, los chupetes, las accesorios de aseo. Si tienes dudas de cómo organizarte y qué es lo más necesario, repasa nuestros números de JUNIOR, te lo explicamos todo. Es muy importante hablar entre vosotros de cómo os vais a organizar los primeros días en la casa cuando esté el bebé: tened en cuenta que come con mucha frecuencia, que hay que cambiarlo, preparar la ropa y tener de respuesto para cambiarle habitualmente, atender a las visitas y descansar para aguantar el ritmo… Sin duda, hay una parte muy importante que no podéis descuidar, en especial la mamá: cuidarte. Tu alimentación será muy importante para su desarrollo mientras estás embarazada y también durante el periodo de lactancia, si finalmente le das de mamar. Como lema que no deberías abandonar ya, recuerda que el mejor aliado de un cuerpo -y aspecto- saludable es una alimentación equilibrada.

Si ya tenías un estado nutricional correcto al iniciar la gestación, bastará con prestar un poco de atención a la dieta alimenticia. Las frutas, verduras y hortalizas, legumbres, huevos, pan pasta, arroz, carne, pescado y lácteos deben ser la base de tu alimentación. Siempre acompañado con ejercicio adecuado de forma cotidiana.
Recuerda que no estás enferma, estás embarazada y apúntate estos consejos:
1  Ten una alimentación variada en el que haya momento para todos los alimentos básicos.
2  Cuida especialmente la calidad de los productos que tomas.
3  Distribuye la cantidad de comida en varias tomas a lo largo del día.
4  Intenta dedicarle tiempo a comer: relajadamente y masticando despacio.
5  Aumenta la cantidad de frutas y verduras, hasta 4 ó 5 piezas al día.
6  Refuerza el líquido que tomas, principalmente agua.
7  Nada de alcohol ni tabaco. Es importante evitarlos desde el principio.
8 Una buena alimentación ha de estar completada por algo de ejercicio.
9 Vigila tu peso. No hace falta que comas por dos.